凍卵前準備應提前2-3個月開始「養卵」，重點為維持規律作息、均衡飲食（地中海飲食），並補充葉酸、Q10、維生素D3

1. 醫療評估與檢查(1-3個月前)

    wAMH 檢查：評估卵巢庫存量（正常值大於1.5）。

    wFSH 濾泡刺激激素：評估卵巢功能（正常值小於10）。

    w陰道超音波：評估卵巢基礎濾泡顆數。

    w諮詢醫師：告知過往病史與用藥習慣。 

2. 營養補充與養卵飲食 (前2-3個月)

    w優質蛋白質：雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆漿、毛豆。

    w營養素：CoQ10 (幫助卵子發育)、維生素D3、葉酸、維他命E。

    w好的油脂：深海魚油 (Omega-3)、植物油、堅果。

    w避免：少油、少鹽、避免高糖、高油、加工食品、生食與寒涼食物。 

3. 生活習慣調整(前2-3個月)

    w不熬夜、充足睡眠：維持內分泌正常。

    w規律運動：避免久坐，建議進行瑜珈、健走等和緩運動。

    w心情調適：減少壓力，保持心情愉悅。 

4. 療程中注意事項 (約2週)

    w月經第2-3天回診：檢查合格後進入施打排卵針階段。

    w定時施打針劑：醫師會依個人狀況調整排卵針劑。

    w密切回診：約需回診2-3次進行超音波追蹤濾泡大小及抽血檢查。

    w破卵針與取卵：依指示時間施打破卵針，約36小時後進行取卵手術。 

重要提示：建議提早預約生殖醫學中心進行 AMH 檢測，以利規劃個人化的養卵計畫